kowrinkai

格闘カラテ★鴻凛會 K・R・K

威風堂々と凛 羽ばたいて鴻 縁尋機妙 多逢勝因 。KRKj2004

地上最強ではないけど、自己最強・最良のカラテ KRK

炭水化物

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ずいぶん前から炭水化物ダイエット耳にします。

これは炭水化物をうんと減らし、魚や肉などたんぱく質を多くとりましょう。てなことなのようです。

いちじき炭水化物が悪者のように・・・。

炭水化物ダイエットは、よほど肥満ぎみとか食事療法が必要とか、スポーツ競技で体重コントロールが必要とか。

そんな場合は有効です。

普通に生活している場合
特に身体作りしている場合は、とても大切な栄養素となります。


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実はトレーニングには白米は良いのです。
速やかにエネルギーになり、アミノ酸を筋肉に速やかに送り込み、回復を促します。

白米には鉄分もあります。
鉄分は酸素を全身に送り込みます。

そして、唯一脳や神経系のエネルギー源になるのも糖質(炭水化物の一部)なんです。不足すると疲れを感じたり、免疫力も弱まります。
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もちろんとりすぎると太る原因にもなります《*≧∀≦》

ですので、ほどほどで活きますか(*^ー^)ノ♪

てめぇーは小学生かよ!

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あ、小学生だった《*≧∀≦》

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オッキなおにーちゃんたちに混じって頑張りちゅう❗️

つうか、しゃべろよ😅

こちらは初心者
グローブに慣れるために😃
殴られる体験🥊

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こちらはボクシング体験者
なので蹴りは初心者⚠️

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ボクシングはお手のものね。

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こちらは高校生
幼なじみファイト✊

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りゅう、お前も大人クラスこい❗️

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さむーいから。

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ストーブの前で筋トレ
体幹鍛えてます

で、体幹のあとは

ガンの突けあい飛ばしあい(・。・)
な、仲良くね(-_-;)

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うそ、タマタマデス(*´∀`)

で、今日は首相撲も少し。

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凄い顔だな《*≧∀≦》

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とりあえず、投げられてみる僕でした

さあ。仕事

仕事前に

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あまり頑張らないようにね(*^ー^)ノ♪

泰ちゃん先輩が優しく指導

お互い挨拶するときの泰ちゃん。
相手の名前を聞いてピクリと反応が?

ひろき?
何故か、その名前で緊張するらしい《*≧∀≦》

で、九時まで二人でサンドバッグ❗️

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心地よく殴る、蹴る

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その頃僕は
こわばるからだをほぐしてます

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今はこの身体のメンテが稽古の様なものかな(*´∀`)

KBF 行ってきました

KBF練習会
新宿フェイス頑張ってください(*^▽^)/★*☆♪


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うん、自分が稽古してないのが
息のアガリデ解るね。

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脚もそこそこ良かったので

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稽古再開
ガンガン活きますか(*^ー^)ノ♪

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よし、少しだけf(^_^)やる

季節のお野菜いかがです?

冬真っ只中。

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ですが、夏のお話しが伝わりやすいと思うので(*^ー^)ノ♪

空と海と


夏バテってありますよね。
暑いと食欲も低下してしまい、どうしても冷たい水分ばかり口にしてしまいがち。

浮き輪とかえる


そんなときは夏野菜に注目(*^ー^)ノ

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旬の野菜はビタミン類やカリウム

夏に必要なものがあります。




たとえば、トウモロコシ

目にはいった紫外線を吸収除去すると言われています。

たとえば、きゅうり。95%は水分。カリウム多いです(p^-^)p

とりすぎた塩分等を身体の外に排出する働きがありますよね。

旬のものを食する

大根



食べたくなる

のは、身体の本能なんでしょうねf(^_^)

寒い冬

太陽と団子雪だるま
温かいと感じる('_'?)
((+_+))と感じる



雪だるま

ま、冬ですからね(*^▽^)/★*☆♪

夜の部  初参戦

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ちびっこクラスから
大人な夜の部へ

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歓迎スパーリング

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コラコラ(゚Д゚#)
小学生相手にヽ(゚Д゚)ノ

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上段当てるなo(T□T)o

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ま、止めてるけど《*≧∀≦》

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フルコンより、キック向きだが

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スピードは遅すぎ。。(〃_ _)σ‖

意識しろ
ちびっ子相手じゃないぞ

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そんな夜でした(*^ー^)ノ♪

で、高校生は。

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稽古の後は?

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たぶん夜遊びだな(-_-;)

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ま、気をつけてね。
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Profile

krkj2004

鴻凛会(こうりんかい)代表です。
キックボクシング・カラテ★柔術も楽しくやってます。 

コメ ありがとう 

縁尋機妙 

多逢勝因

鴻凛香語
オシャレと笑いと香り。
人は寝たきりにならずに生きていける。20代の身体は無理でも元気な90代にはなれる。
歩けるし投げれるし、踊れるし笑える。自由自在でいれる。
微笑み言葉と信頼言葉。 自由自在をサポートする。身体が硬くても『しなやかさ』があるように。180° 脚が開かなくても100°しか開かなくても、その100°で自由自在に使いこなせるように。心身の機能を発達維持させ、60代でも30代のつもりで、自分自身が勘違いするほどアドバイスサポートしたい。90代でも自由自在





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