kowrinkai

格闘カラテ★楽しんでます !KRK

威風堂々と凛 羽ばたいて鴻 縁尋機妙 多逢勝因 。KRKj2004

地上最強ではないけど、自己最強・最良のカラテ KRK

2007年04月

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ビタミン・ミネラル     戦う猫

汗をかいて運動 汗と一緒にミネラルも流れ出るし、ビタミン類も使われて体内で不足しだします。

マグネシウムとか不足すると足もつるしで、しっかり栄養のバランスとりましょうね。ミネラルウォーター類もいいよ。あまりミネラル入ってないけど・・・。

スポーツドリンクがいいけど、カロリーも結構あるから気をつけて、一気に飲むとおなかこわしたりもします。

水分は冷たいほうが吸収は好いですが、少しずつ口に含んで飲み込んでね。内臓がケイレン起こすかも・・・冷たさにびっくりして。

はい、これからの季節血液をどろどろにしない為にも水分とって

カルシウムも摂って運動するのが一番体に吸収されやすいらしいです。まーたんぱく質とかも一緒にとらないといけないらしいですが、あとマグネシウム・・・カルとマグは2対1の割合が善いらしい。もちろん他にも亜鉛とか銅とかトカとか・・不足しないように気をつけてね。

ビタミン意識してね。一番有名どころでビタミンC 構造が単純だからサプリでもしっかり吸収されるらしいけど・・・。

人参ジュースとてもいいです。ビタミンAなんかも摂れるし、日焼けにも善いし。でも、家でつくるときは人参の 何かの成分が ビタミンC破壊するらしいのでレモンを少したらして・・・らしい・・・です。

ビタミンCは水溶性だから一気に沢山とっても流れ出るから数回に分けて。豆知識としてみかんと林檎だとみかんの方がビタミンC在るらしいけど、食べた後はビタミンCの血中濃度は林檎のほうが在るらしいです。

少し気をつけてあげてねおかあさん


睡眠不足も駄目だからしっかりとって
脳みその血流も大事なので、しっかり勉強してくれ



 6月いっぱいは 試合もあるので、口やかましく 厳しくしますので、メンタルでメゲナイヨウニ

 出来ないと思っても、ヤルサ出来るさマカシトケ
 怒られても 押忍  大きな声で返事して笑っとけ
こんな感じで ( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \


 先輩達はコウハイが伸びてるぞぉーしっかり引き離して 思い報せてやれよぉー

その、後輩たちはみんな 半年未満とは思えないぐらい成長してる みんなの特徴捉えて指導するから、やるかやらないかは自分しだい。とっとと先輩達を追い拭いてしまえ

 出来る出来ないは二の次 やるかやらないかだぁー



  未来は決して偶然起こるものではない。それは常に作られてきたのである。 〜ウィル&アリエル・デュラント

  自ら謀反人となることを恐れてはならぬ。新しいものは常に謀反である。  徳富蘆花

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ここもね。  五大栄養素の一つたんぱく質

運動すると筋肉使って筋肉痛
筋肉が破壊されているってことね。それが回復するから筋肉が大きくなったりします。

 破壊された筋肉は体を休める事で回復しますのでしっかりと睡眠。ウエイトトレすると筋肉ついて大きくなる・・・もっと正確に言うとトレーニングして栄養とって体を休めると回復して、今よりも頑丈になろうと筋肉がでかくなります

筋肉もただ鍛えるのじゃなくてつかっている部分しっかり意識して、そこの神経しっかり使ってあげないとね。

筋トレ以外もそうです。 今自分が何の稽古してるのか、どこにどんな感じで力入れて抜いて・・・。息も止めてしまわずにしっかり声だして、声を出せば心臓と肺も鍛えられます。

ついでですが 怒りやすい人は肝臓とか、不平不満の人は腎臓とか、頑張り屋さんは鬱とか・・・。

しっかり声だして、怒られても笑顔だして

 言葉がチガウ奴試合内容も違うから、しっかり意識してね。

 やっぱり 「俺ってサイコぉー」 で行きましょう そしてやるときゃ

 出来そうに無くても ヤルさ 出来るさ マカシトケ な気分で


  永遠なのは“ 変化 ”だけ。昨日も今日も変わらないものがあるのかないのか・・・意識持って変化です☆*゚ ゜゚*☆*☆*゚

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やる気が無いときは  「やる気」なんか出さなくてもいいんです。 やること  が大事なんです。


 出来るデキナイ  も大した問題じゃなく ヤルかヤラナイカ  です(・◇・)

 今日の稽古は五月からの稽古のために身体慣らし

 これからはよりキビシクナルカラ気合入れときなぁー( ̄へ ̄メ)

 水分も忘れないようにね。もちろん睡眠もしっかりとってないと。ビタミンも大事だしミネラルもね。

 聞いてくれば教えるから


いいかい、選手は少しだけ無理していこうな 無茶は駄目だけどね スタミナあげるコツ 声だよ声 声出しとけよ(´0`)
 
いいかっ 行くぞ そうっ 眠いから寝るぞ

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04fb2711.jpgさて、今日はキックの試合

過去に対戦した相手も出てたので応援をかねて

行ってきました大牟田まで

お子ちゃま達も頑張ってました。
将来の k-1 目指してね

 kowrin会MACからも出場したい奴いると楽しそうだね

キューピーどうだ



君達頑張ったね  お疲れ様 

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ac233366.jpg試合が近いぞ頑張るぞ

つねつね日ごろの積み重ね。
それが大事だからしっかりやりこめよぉ

24日水曜日までは変更できます。
やっぱり出ない人はその日までにね

さぁ(´▽`)みんな勝利に向かって行くぞ
結果が出るまで楽しめ

 結果を知る楽しみは行動のみ 行動は結果を知る楽しみさ


66163740.jpgスタミナ一本ふたつ(マグレ最高〜☆)


 まぐれでもなかなか気持ちのよいものです

 さて、明日はキック

 床屋さんにでも行ってサッパリしてこよう

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