2018年11月
三昧まで
プロテインドリンク タンパク質ね。
大人の女性の方〜
ただやせると、、スタイルの良い
おばあちゃんになりますよぉー
などというと反感かいそうなので(^^♪
言わない( *´艸`)
言っちゃったけど ^^) _旦~~
ではプロテイン。
いわゆるタンパク質
食品でいうと卵とか肉に魚
乳製品に大豆、などなどが
すぐ浮かぶかな(・・?
特にハードなスポーツとか身体作りをしている人は
意識して摂ってほしいものです。
傷ついた筋肉を修復するのに必要なたんぱく質
普段の食事から、必要となるたんぱく質をとるとなると
脂質とかを摂りすぎてしまう。
だから
プロテインサプリメント
プロテインですと、余分な資質などを摂りすぎることなく、
タンパク質を身体り取り入れることができるというわけ。
もちろん、ほかにもビタミン・ミネラル・などなど
ちなみにやみくもにプロテインを摂っても
身体に蓄えるため
( *´艸`)脂身になりますよぉー
見極め大事。
まね、食べることはバランスよく、食べすぎることなく。
腹7分か6分かなぁー。
+つまみ食い(^_-)-☆
無理はせずに気長にいこう。
さて、実際は様々なプロテイン製品ありますが。
どれが自分に合っているのか?
次ぐらいに、選び方をやろうかなぁー。
筋トレしてるのに体重が落ちない(・・?
よく耳にするのが
『筋トレしてるけど体重が落ちない。』
などといった話。
筋トレはやせるといったことを目的にしないで、
あくまでも、衰える筋肉を目覚めさせ、
あ、もちろん筋肉がついて体重が増えることもありますし。
体重同じでも脂肪がおちて、
シルエットは別人になることもありますよ。
健康維持、
体力維持、
若さ維持、
その上で、自分がカッコよいと思うボディーラインを作ればよいかと思います。
そのためにも日々の食事、睡眠見直すべきでしょうね。
◆ 一日の食事の回数は?
おやつ含む(^^)/
◆ 朝食抜いたり、昼食を抜いたり。
◆ 菓子パンとか大好きとか
^^) _旦~~僕は好き。
◆ 早食い (・・?
僕はそう‥お恥ずかしい"(-""-)"
◆ 丼ものや、麺類大好き
・・・ああ"(-""-)"
◆ 肉は太るとか思ってる (・・?
僕は大丈夫(^^♪
◆ 甘いものが好き (・・?
大好き(^^♪
◆ 間食・つまみ食い・・多い(・・?
◆ 好き嫌いが・・
僕はない(^^♪ かな(・・?
◆ サプリなどに頼りすぎ(・・?
どうです(・・?
当てはまります。
次回はプロテインの話しますね。
タンパク質のことですね。
ここでは
サプリメントのプロテイン
こんなの。
健康寿命伸ばすためにも。 K R K ニュースから
K R K ニュースから7月に出したやつね。
ざっくりですので、詳しくは自分で調べてね(^_-)-☆
運動イコール『やせる』は‥ちょっと違います。
どちらかというと
運動の量(質)+食事のバランス+質の良い睡眠イコールで健康・・かな?
ただ体重を減らしたいだけなら食べる量の調整でいいのですが、
それだけだと健康とか見た目とかを失いかねません。
健康的で、魅力的で、メリハリのある・か・ら・だ・が目的ならば、
筋肉意識したトレーニングはとても大事になります。
なんにしても運動を始めました。
と、いうならば、食事のことはとてもとてもだいじになります。
してなくても大事ですけどね(^_-)-☆
食事と質の良い睡眠、理にかなった運動。
多少の努力と意志(^^♪
ま、よく言われてます
摂取カロリーよりも、消費カロリーを増やす
年齢と共に、新陳代謝は落ち着きますね。
10代がピークらしいです。
基礎代謝を増やす役割があるのが運動。
この運動もいろいろありますが、
ぼく個人が大事にしたいと思うのが、
バランスの取れたウエイトトレーニング
ただ、ガンガンやるのではなく、その意識を、
『その筋肉に向ける』
下手をすると、ある部分の筋肉は今まで使ってなかった状態。
あるけど眠った状態の可能性も。
その おさぼり中、休眠中の筋肉(表現としてですが)
目覚めさせましょう ^^) _旦~~
目的は?
体力をつけたいのか
かっこいいからだ作りたいのか?
健康のため(・・?
目的をもってトレーニングしてみませんか(・・?
食事のとり方、あり方、意識してみませんか(・・?
食事とかトレーニングの風景とか、体の状態とかシルエット
写真にとるとか、付箋に書き出してみるとか。
意識少し変えて、
動き少し変えて
食事とか服装とか(^_-)-☆
睡眠前の行動とか ^^) _旦~~
ホットミルク飲むとか(^^)/
少しずつ変化つけてやってみましょう。
…こんな文章で伝わるかな(・・?
ざっくりですので、詳しくは自分で調べてね(^_-)-☆
運動イコール『やせる』は‥ちょっと違います。
どちらかというと
運動の量(質)+食事のバランス+質の良い睡眠イコールで健康・・かな?
ただ体重を減らしたいだけなら食べる量の調整でいいのですが、
それだけだと健康とか見た目とかを失いかねません。
健康的で、魅力的で、メリハリのある・か・ら・だ・が目的ならば、
筋肉意識したトレーニングはとても大事になります。
なんにしても運動を始めました。
と、いうならば、食事のことはとてもとてもだいじになります。
してなくても大事ですけどね(^_-)-☆
食事と質の良い睡眠、理にかなった運動。
多少の努力と意志(^^♪
ま、よく言われてます
摂取カロリーよりも、消費カロリーを増やす
年齢と共に、新陳代謝は落ち着きますね。
10代がピークらしいです。
基礎代謝を増やす役割があるのが運動。
この運動もいろいろありますが、
ぼく個人が大事にしたいと思うのが、
バランスの取れたウエイトトレーニング
ただ、ガンガンやるのではなく、その意識を、
『その筋肉に向ける』
下手をすると、ある部分の筋肉は今まで使ってなかった状態。
あるけど眠った状態の可能性も。
その おさぼり中、休眠中の筋肉(表現としてですが)
目覚めさせましょう ^^) _旦~~
目的は?
体力をつけたいのか
かっこいいからだ作りたいのか?
健康のため(・・?
目的をもってトレーニングしてみませんか(・・?
食事のとり方、あり方、意識してみませんか(・・?
食事とかトレーニングの風景とか、体の状態とかシルエット
写真にとるとか、付箋に書き出してみるとか。
意識少し変えて、
動き少し変えて
食事とか服装とか(^_-)-☆
睡眠前の行動とか ^^) _旦~~
ホットミルク飲むとか(^^)/
少しずつ変化つけてやってみましょう。
…こんな文章で伝わるかな(・・?