kowrinkaiカラテ&KRKキックボクシング パーソナルトレーニング『モルトレ』

鴻凛會カラテ KRKgym 

鴻凛會★KRK 威風堂々と凛 羽ばたいて鴻 縁尋機妙 多逢勝因 。KRKj2004

地上最強ではないけど自己最強・最良のカラテ KRK鴻凛會。清潔である方そして清潔感のある方。道場の決まり事守り協調して稽古できる方。トイレ掃除もしっかりできる方のみ募集。お客さん気分の方はごめんなさい。当会にはそういう人を受け入れる器は無いんです。ごめんね。

2021年10月

 

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細かいことは自分で調べてもらうとして。




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トレーニング後20分とか30分とかがゴールデンタイムと言われた時代。

今は違う様です。

筋トレしたら20分以内がタンパク質の吸収が…なんたらカンタラ。

今はそんなに気にせず一日にとる量を間違えなければ良い様子。

運動後は筋肉に血流が集中して・・・なんたらカンタラ。。。


まぁー、定期的にとればよいようです。


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あとストレッチも。

シッカリゆっくり筋肉をストレッチさせると・・・。

でも、格闘技でもなんでもある程度した方が怪我も少ないと思うけど。

どうやら、準備運動はした方が良いとの内容で・・・。なんたらカンタラ。

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ラジオ体操最強かな

就寝前はストレッチ良いのは間違いないようです。

道場での稽古は準備運動と自分が今からやる練習の可動域範囲で、しっかりストレッチしてください。
最高のパワー出すひつようないです。

一切の怪我無く練習終わり、明日に繋げる。

これを一番に考えて寝る。

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練習が有る無しに関係なく、日中でも、練習中でも、合間合間にストレッチをしてね。

色々な説があります。

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筋トレ中ストレッチすると筋膜がなんたらカンタラで、肥大しやすい、バンプしやすいから。



色々な説がありますが、何はともあれ怪我なし。

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格闘技だから怪我は『普通』と考えた良いようです。

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怪我は当然として、しっかり明日に繋げよう。






 12月試合の蓮。


ポジションの話を。


そして昊海


昊海はまだまだ先の話ですが。




部活のごとく毎日稽古に来る男。

先々頼もしいです。


 木曜日の稽古は

昊海は尚ちゃんにお任せ。パンチの稽古種にしてる様子。気が合う二人。


『えっ』が口癖の昊海

『えっ』というたびに腕立て伏せ。

『はい、腕立て伏せ』と尚ちゃんに言われて

一緒にしましょうと、昊海


一緒に腕立て始める仲良し( *´艸`)
このまま尚ちゃんにお任せ。

次は女子



『ハル』は実践的なことになると勢いある。
良いことです。
このまま成長してね。


『みわちゃん』こちらもやる気が見えて素敵👍
構えも様になってるし。


木曜日は比較的若者集まる日。
金曜日は寂しいけど、昊海が来るかな(・・?

細かいこと指導していくとしましょう。

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なんだか仲良し兄弟な感じの二人

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いい組み合わせかな


こちらも意外と相性良さそう。
二人のミット稽古は違和感なし

良いかも

スパーも良かった。

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サウスポー同士


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試合に出るならこの組み合わせが
しっくり来る組み合わせ。


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それっぽかったかな?

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しかし、黒率高い

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明日は金曜日
金曜日は少ないので少々寂しいかな

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女子さん集まるといいな。

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ハルは実践になると勢いまして・・・ちょっと怖い

行動が美学の星 
実践が結果の世



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試合組のチェック。
みんな一長一短


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世の中長所を伸ばそう

そんななか、短所改善
何のため?
それは、長所がより活きるため(^o^)v

これも長所伸ばすため

本をよんで、人から聞いて、そのまま、それやってもね。
長所は結構ホットイテモ延びるから、それいかす方法を今回やろう

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皆良いとこ有るけど、それ単体ではダメよ。

その前後とか、色々大事(*^^*)

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