細かいことは自分で調べてもらうとして。
トレーニング後20分とか30分とかがゴールデンタイムと言われた時代。
今は違う様です。
筋トレしたら20分以内がタンパク質の吸収が…なんたらカンタラ。
今はそんなに気にせず一日にとる量を間違えなければ良い様子。
運動後は筋肉に血流が集中して・・・なんたらカンタラ。。。
まぁー、定期的にとればよいようです。
あとストレッチも。
シッカリゆっくり筋肉をストレッチさせると・・・。
でも、格闘技でもなんでもある程度した方が怪我も少ないと思うけど。
どうやら、準備運動はした方が良いとの内容で・・・。なんたらカンタラ。
ラジオ体操最強かな
就寝前はストレッチ良いのは間違いないようです。
道場での稽古は準備運動と自分が今からやる練習の可動域範囲で、しっかりストレッチしてください。
最高のパワー出すひつようないです。
一切の怪我無く練習終わり、明日に繋げる。
これを一番に考えて寝る。
練習が有る無しに関係なく、日中でも、練習中でも、合間合間にストレッチをしてね。
色々な説があります。
筋トレ中ストレッチすると筋膜がなんたらカンタラで、肥大しやすい、バンプしやすいから。
色々な説がありますが、何はともあれ怪我なし。
格闘技だから怪我は『普通』と考えた良いようです。
怪我は当然として、しっかり明日に繋げよう。