チューブを引いて
後背筋への刺激
脇の下から背中にかけてね。


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はい、これはスクワット
脚ですね。お尻とかハムストリングス・腿の裏ね。 
アキレス腱かたいので、踵の下に板を敷いてます。
安全のためと、運動しやすいように



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したの画像、これはウエイトなし
自分の体重でやってます。
フォーム意識して筋肉意識して、
使う神経意識してます。


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はい腹筋です。
 



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しっかり意識してお腹メインに効かせます。
足首押えて大腰筋・腸腰筋も使います。

さて、その気になってくれた女の子

願わくば週3日してほしい。
ま、カラテの稽古もあるから
週2日かな(^O^)/

それでも十分です。
しっかり指導させてもらうからね。