チューブを引いて
後背筋への刺激
脇の下から背中にかけてね。
はい、これはスクワット
脚ですね。お尻とかハムストリングス・腿の裏ね。
アキレス腱かたいので、踵の下に板を敷いてます。
安全のためと、運動しやすいように
したの画像、これはウエイトなし
自分の体重でやってます。
フォーム意識して筋肉意識して、
使う神経意識してます。
はい腹筋です。
しっかり意識してお腹メインに効かせます。
足首押えて大腰筋・腸腰筋も使います。
さて、その気になってくれた女の子
願わくば週3日してほしい。
ま、カラテの稽古もあるから
週2日かな(^O^)/
それでも十分です。
しっかり指導させてもらうからね。
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