kowrinkaiカラテ&KRKキックボクシング パーソナルトレーニング『モルトレ』

鴻凛會カラテ KRKgym 

鴻凛會★KRK 威風堂々と凛 羽ばたいて鴻 縁尋機妙 多逢勝因 。KRKj2004

地上最強ではないけど自己最強・最良のカラテ KRK鴻凛會。清潔である方そして清潔感のある方。道場の決まり事守り協調して稽古できる方。トイレ掃除もしっかりできる方のみ募集。お客さん気分の方はごめんなさい。当会にはそういう人を受け入れる器は無いんです。ごめんね。

body design栄養

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  葬儀屋さんが使うドライアイス・・・。

最近  使う量が減ったそうです・・・

 

  食品添加物 年間四キロ取ってるそうです

  人が腐りにくくなってるそうです  うー・・・ん・・・。続きを読む

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b710874c.jpg髪工房で髪の毛カット

目じりのカットではございません。ジムでトレーニング一緒にしてる方です

 僕の髪の毛モヒにカットしてくれる先生です。

ちなみに胸囲102cmあります・・今はどうかな・・・僕より胸囲はでかいっす

で、今日の一言です。

  人間の教養とは野生を失うことではなく、野生を洗練させること
である。

       by  岡部伊都子
 何してる人でしょう?



cb819307.jpg色々ありますよね。

いろんなダイエット法やっている人がいますがまず基本

まず筋肉大きくする必要はありません。まあ、人にもよりますが。
 しっかりしたフォームでしっかり筋肉意識して、筋肉に刺激与えましょう。
このときバランス大事です。例えば二頭筋鍛えたら三頭筋も。肘が痛いときこのバランスが悪いときもあります。

人にもよりますが、筋肉を意識できない人もいます。例えば足の腿の筋肉。結構反応させることも出来るし、その場所の筋肉だけを意識して動かせる人もいます。が、ハムストリングス、腿のうらっかわですね。ここを意識できなくて反応できなかったり、筋肉を意識して動かせなかったり。

あと、初心者で多いいのが、広背筋、反応させて大きくさせること出来ても、パンチのとき反応させられない人いますね。肩と腕の力だけで殴っている人。わきの下使えるとパンチ力上がるのわかったでしょ。道場生の方は。

足の力も拳に集まります。肩から逃げません。

大きくしたり汗だけ流してスクワットしたりするより、まず、その筋肉を意識して、神経つながっていることを確かめて、すると動きの中でその筋肉しっかり使います。一部分使って一部分使わない。なんてもったいないことせずに、身体の使い方覚えてしっかり無駄なく汗流しましょう。10使うところを5しか使わないと倍の動きしないといけないってことです。簡単に言うとですが。

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6837e33e.jpgこれ今僕が飲んでるやつです。

 飲み方ですが、あくまでも簡単に言ってですが、食後にとりましょう。です。

 もうひとつ簡単に。摂りすぎると脂肪になります。です

 植物性の大豆タンパク、乳性のホエイタンパク・・・などなど

 今飲んでるのはガルシニアが入っていて、食事前にとってます。続きを読む

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5c653714.jpgトレーニング

終了後 食欲の問題あるけどすぐにたんぱく質とったほうがいいと思います。疲れに甘いものは、次に何をするのかで考えないと。
まだ、何か活動するのなら糖質がいいのですが、特別何もしないのならばたんぱく質です。

糖質とってゴロゴロしてると脂肪細胞に蓄えてしまいます続きを読む

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