body design栄養
カット
脂肪燃焼
色々ありますよね。
いろんなダイエット法やっている人がいますがまず基本
まず筋肉大きくする必要はありません。まあ、人にもよりますが。
しっかりしたフォームでしっかり筋肉意識して、筋肉に刺激与えましょう。
このときバランス大事です。例えば二頭筋鍛えたら三頭筋も。肘が痛いときこのバランスが悪いときもあります。
人にもよりますが、筋肉を意識できない人もいます。例えば足の腿の筋肉。結構反応させることも出来るし、その場所の筋肉だけを意識して動かせる人もいます。が、ハムストリングス、腿のうらっかわですね。ここを意識できなくて反応できなかったり、筋肉を意識して動かせなかったり。
あと、初心者で多いいのが、広背筋、反応させて大きくさせること出来ても、パンチのとき反応させられない人いますね。肩と腕の力だけで殴っている人。わきの下使えるとパンチ力上がるのわかったでしょ。道場生の方は。
足の力も拳に集まります。肩から逃げません。
大きくしたり汗だけ流してスクワットしたりするより、まず、その筋肉を意識して、神経つながっていることを確かめて、すると動きの中でその筋肉しっかり使います。一部分使って一部分使わない。なんてもったいないことせずに、身体の使い方覚えてしっかり無駄なく汗流しましょう。10使うところを5しか使わないと倍の動きしないといけないってことです。簡単に言うとですが。
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いろんなダイエット法やっている人がいますがまず基本
まず筋肉大きくする必要はありません。まあ、人にもよりますが。
しっかりしたフォームでしっかり筋肉意識して、筋肉に刺激与えましょう。
このときバランス大事です。例えば二頭筋鍛えたら三頭筋も。肘が痛いときこのバランスが悪いときもあります。
人にもよりますが、筋肉を意識できない人もいます。例えば足の腿の筋肉。結構反応させることも出来るし、その場所の筋肉だけを意識して動かせる人もいます。が、ハムストリングス、腿のうらっかわですね。ここを意識できなくて反応できなかったり、筋肉を意識して動かせなかったり。
あと、初心者で多いいのが、広背筋、反応させて大きくさせること出来ても、パンチのとき反応させられない人いますね。肩と腕の力だけで殴っている人。わきの下使えるとパンチ力上がるのわかったでしょ。道場生の方は。
足の力も拳に集まります。肩から逃げません。
大きくしたり汗だけ流してスクワットしたりするより、まず、その筋肉を意識して、神経つながっていることを確かめて、すると動きの中でその筋肉しっかり使います。一部分使って一部分使わない。なんてもったいないことせずに、身体の使い方覚えてしっかり無駄なく汗流しましょう。10使うところを5しか使わないと倍の動きしないといけないってことです。簡単に言うとですが。
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プロテイン
これ今僕が飲んでるやつです。
飲み方ですが、あくまでも簡単に言ってですが、食後にとりましょう。です。
もうひとつ簡単に。摂りすぎると脂肪になります。です。
植物性の大豆タンパク、乳性のホエイタンパク・・・などなど
今飲んでるのはガルシニアが入っていて、食事前にとってます。続きを読む
飲み方ですが、あくまでも簡単に言ってですが、食後にとりましょう。です。
もうひとつ簡単に。摂りすぎると脂肪になります。です。
植物性の大豆タンパク、乳性のホエイタンパク・・・などなど
今飲んでるのはガルシニアが入っていて、食事前にとってます。続きを読む
で、また北海道(#^O^#)
トレーニング
終了後 食欲の問題あるけどすぐにたんぱく質とったほうがいいと思います。疲れに甘いものは、次に何をするのかで考えないと。
まだ、何か活動するのなら糖質がいいのですが、特別何もしないのならばたんぱく質です。
糖質とってゴロゴロしてると脂肪細胞に蓄えてしまいます。続きを読む
終了後 食欲の問題あるけどすぐにたんぱく質とったほうがいいと思います。疲れに甘いものは、次に何をするのかで考えないと。
まだ、何か活動するのなら糖質がいいのですが、特別何もしないのならばたんぱく質です。
糖質とってゴロゴロしてると脂肪細胞に蓄えてしまいます。続きを読む